Cosa è il Training Autogeno?

Il Training Autogeno è una tecnica di auto-distensione psico-fisica che agisce sul sistema nervoso autonomo e sull’unità mente-corpo, i quali sono strettamente collegati e interdipendenti. Lavora sul tono muscolare, la funzionalità vascolare, l’attività cardiaca e polmonare, l’equilibrio neurovegetativo e lo stato di coscienza. Una distensione corporea porta ad una distensione mentale e viceversa.

Ogni persona è seguita da un terapista qualificato e, dopo aver imparato questo metodo con esercizi e formule specifiche, è in grado di essere l’artefice del proprio benessere e della propria salute psico-fisica in autonomia e senza influenze esterne.

Il Training Autogeno è stato ideato nel 1932 dal Dr. Johannes Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra berlinese ed è tutt’ora utilizzato nella psicoterapia e in ambito non-clinico.

Benefici del Training Autogeno:

– Gestione dello stress
– Gestione degli stati d’ansia e delle paure
– Gestione delle emozioni
– Prevenzione, diminuzione e sopressione del dolore
– Trattamento dell’insonnia
– Prevenzione, cura e eliminazione dei disturbi psicosomatici (gastriti, cervicalgie, emicranie, mal di schiena, disturbi del ciclo,…)
– Miglioramento nelle prestazioni professionali, scolastiche, sportive
– Rinforzo del sistema immunitario e difensivo
– Induzione alla calma e al rilassamento generale
– Recupero di energie nei momenti di stanchezza e recupero di risorse interiori
– Prevenzione, attenuazione e smorzamento di tensioni e contratture muscolari
– Regolazione delle funzioni organiche e del metabolismo
– Potenziamento delle funzioni psichiche
– Miglioramento della propria personalità
– Miglioramento delle relazioni interpersonali
– Sviluppo delle doti e competenze personali
– Autoconsapevolezza di sé e del proprio corpo
– Capacità di vivere nel presente “qui e ora”

Perché scegliere il Training Autogeno?

– Decenni di storia e pratica clinica
– Osservabilità e riscontri scientifici
– Comprovati risultati benefici se praticato regolarmente e con disciplina
– Facilità di apprendimento
– Poche controindicazioni
– Completa autonomia e nessuna dipendenza esterna
– Possibilità di praticarlo nel momento del bisogno, in diversi contesti ambientali e con tempestiva efficacia
– Benessere riscontrato già dalle prime sedute

Io penso che come un giardiniere che ripulisce dagli intralci il giardino, sia possibile rimuovere gli ostacoli che impediscono il vero sviluppo individuale.
J. H. Schultz